Dryck för hälsan
5 nyttiga drycker att starta dagen med
De allra flesta människor mår bra av att dra ner på livsmedel som kan vara inflammatoriska, som spannmål, socker, mjölkprodukter och rött kött. Att välja antiinflammatorisk mat kan därför vara ett sätt att förbättra hälsan. För att maxa antalet antiinflammatoriska livsmedel är det förstås effektivt att blanda ihop dem. På morgonen passar därför en smoothie perfekt och kan i värsta fall drickas i farten.
Blanda kål, citrusfrukt tillsammans med granatäppeljuice, några vinbär och lite ingefära. Tillsätt också ingredienser som jordgubbar, banan, avokado, linfrön och lite kakaopulver. Ett glas nypressad apelsinjuice om dagen har visat sig ha goda effekter på hälsan. Den som dricker just ett glas om dagen tycks minska risken för att drabbas av inflammationer som ledgångsreumatism.
Detta eftersom apelsinjuice är en bra källa till antioxidanter. Men det finns en anledning att ta det lite lugnt med juicen. Juice är väldigt rik på fruktsocker. Men om din kost i övrigt är balanserad, kan det finnas all anledning att dricka ett glas juice. "Dryck för hälsan" studier har visat på det svarta guldets hälsofördelar.
Experten: Så nyttiga är hälsodryckerna – egentligen
En långtidsstudie visade att personer som drack 1,5 kopp kaffe varje dag hade mindre risk att drabbas av diabetes än den som inte drack kaffe. Forskarna tror att det är kaffets antiinflammatoriska effekter som ger ett skydd. Gurkmeja är känd för sina anti-inflammatoriska egenskaper, sitt rika innehåll på antioxidanter och har länge använts i ayurvedisk medicin.
Kryddan är därför perfekt att lägga till i sin antiinflammatoriska kost.
Det här ska du äta för att hjärnan ska må bra
Tillsätt en tesked pulver av gurkmeja till en kopp värmd mandelmjölk med honung. Välj gärna ekologisk gurkmeja. Avsluta också gärna med lite peppar, det hjälper kroppen att ta upp det aktiva ämnet i gurkmejan. Granatäpple än en annan frukt vars juice verkar ha goda effekter på hälsan. Frukten innehåller ellaginsyra som räknas som en naturens starkaste antioxidanter. Men det finns också anledning att vara lite försiktig med sitt intag av granatäpple.
Det kan bland annat påverka effekten av vissa läkemedel, bland annat sådana som är kolesterolsänkande, skriver Dagens Nyheter. Flera mindre studier har genomförts kring frukten hälsoeffekter.
Kombucha och andra hälsodrycker – så nyttiga är de
Bland annat kunde Schweiziska forskare se att maskar och möss som fick den aktiva substansen fick ett längre liv. Enligt en studie vid University of California från dämpades framfarten av prostatacancer hos patienter som drack juice från granatäpple, skriver Daily Mail. Studierna bör dock tas med en nypa salt, säger dietisten Helen Bond till tidningen, eftersom många av studierna är gjorda på djur eller i labb.
Det behövs fler undersökningar på människor för att resultaten ska kunna dryck för hälsan en mer rättvis bild. Källa: AllersOprah. Vi handplockar vårt bästa innehåll åt dig med maxad inspiration och de senaste trenderna. Utöver det får du ta del av exklusiva erbjudanden, tävlingar och inbjudningar till olika event. Fyll bara i dina uppgifter här så sköter vi resten!
Vi har skickat ett mejl till din e-postadress. Öppna mejlet och bekräfta din e-postadress så får du nyhetsbrevet inom kort. Smoothies För att maxa antalet antiinflammatoriska livsmedel är det förstås effektivt att blanda ihop dem. Recept: 5 supergoda och nyttiga smoothies Nyttiga smoothies.
Foto: Vkstock 2. Färskpressad apelsinjuice Ett glas nypressad apelsinjuice om dagen har visat sig ha goda effekter på hälsan. ELLE Decoration. ELLE Vinspecial. Veckans horoskop. Bekräfta din mejl Vi har skickat ett mejl till din e-postadress.