Vad gör ingefära rotkapslar för dig

Inom asiatisk medicin har den använts i årtusenden, framför allt mot magbesvär som sura uppstötningar, förstoppning och illamående, men också vid förkylningar, migrän och ledbesvär. Inte minst inom den indiska, ayurvediska medicinen har den varit något av ett universalmedel. Läs även: Gurkmejans hälsofördelar — och några saker att tänka på. På talet var den en vanlig matkrydda i Mellaneuropa, och på talet nådde den ­Skandinavien.

Under senare årtionden har ingefäran börjat undersökas vetenskapligt. Då har man sett att den kan ha antiinflammatoriska och blodförtunnande egenskaper. Den innehåller ämnen som tycks ha liknande effekter som acetylsalicylsyra, det smärtstillande ämnet i värktabletter typ magnecyl.

Hälsofördelar med ingefära

De här egenskaperna har väckt hopp om lindring vid bland annat ledbesvär som artros och reumatism, som blivit ett populärt användningsområde idag. Läs även: Hästkastanj lindrar åderbråck och piggar upp trötta ben. Ingefära används också mot olika typer av illamående, främst vid åksjuka och graviditet. Ett annat användningsom­råde är bättre matsmältning, för lindring av besvär från mag-tarmkanalen som uppkördhet och väderspänning.

Effekten mot illamående är bäst dokumenterad vetenskapligt, medan användningen för lederna och magen främst bygger på goda erfarenheter. Ingefära har också en del andra egenskaper som kan vara till nytta och glädje. Den vidgar de ytliga blodkärlen och ökar svettutsöndringen, så att kroppen kyls bättre — något som kan ha bidragit till att ingefära är en populär krydda i tropiska om­råden.

Läs även: Lakritsrotens positiva hälsoeffekter — och så använder du den. Samtidigt känner vi oss lite varma när vi ätit ingefära. Det kan vara ett tecken på ökad ämnesomsättning, vilket i så fall skulle kunna underlätta viktnedgång. Några råttstudier visar att lite större mängder ingefära kan sänka kroppsvikten.

Ingefära recept Ingefärsextrakt har visat sig motverka stelhet och smärtor hos patienter med artros i knän och höfter.

Ingefära blodförtunnande Ingefära och hälsoeffekter.

Ingefära shot Ingefära rot används över hela världen, särskilt för postoperativ illamående, aptitlöshet och kräkningar.

Ingefära används också som huskur vid förkylningtill exempel som te. Liksom flera andra heta kryddor stimulerar den salivavsöndringen, vilket kan dämpa hosta och irritation i halsen. Läs även: Örterna som lindrar förkylning. Ett tänkbart kommande användningsområde är typ 2-diabetes. Ingefära kan förbättra blodsockerkontroll och insulinkänslighet, visar en färsk genomgång av tio studier.

Därmed skulle ingefära kunna bli värdefull som komplement till övrig behandling av diabetesär forskarnas slutsats. I studierna sågs också en viss viktnedgång, men den var inte statistiskt säkerställd och skulle därför kunna bero på slumpen.

Ingefära i fokus: Mångsidiga hälsofördelar och användningsområden

Läs även: Macapulver: Fördelar, bieffekter och hur du använder det. Ingefära Zingiber officinale är en tropisk växt med grön-­lila blommor och en doftande rot. Den används allmänt som krydda i mat och dryck, till exempel öl och te, samt i kroppsvårdsprodukter och kosttillskott. Ursprungligen anses inge­färan komma från Asiens sydöstra delar. Idag odlas den framför allt i Indien, Kina och Indonesien.

Bäst visat är att ingefära kan lindra illamående vid graviditet och vid kemoterapi mot cancersom komplement till annan behandling. Vid åksjuka pekar forskningen åt olika håll, men några studier visar på bättre effekt än placebo och lika bra som konventionell åksjukemedicin. Läs även: Saffran kan göra dig lycklig — så påverkas din kropp. Effekten vid ledbesvär anses inte tillräckligt väl dokumenterad för att ingefära ska kunna rekommenderas.

Därför är ingefära nyttigt: Mångsidig medicinalväxt

Ett par studier antyder smärtlindring vid artros, men effekten är blygsam. Dock kan man räkna med en viss lindring av muskelsmärtor i samband med fysisk träningenligt några studier. Att använda ingefära som krydda anses säkert. Av kosttillskotten kan en del få lättare magbesvär som gasbildning och magknip. Risken för detta kan minska om man tar tillskotten till måltiden.

Ingefära kan ha blodförtunnande effekter. Därför bör den undvikas av dem som äter blodförtunnande läkemedel. Kanske kan ingefära också öka produktionen av galla, vilket kan vara negativt för personer med gallsten. Nu kan du beställa ditt nummer av Hälsas nya specialtidning!