Ta bort gäddhäng med laser
Gäddhäng — kul namn för en mindre kul sak. Du har säkert hört någon klaga på sitt gäddhäng tidigare. Kanske har du själv klagat på gäddhänget någon gång. Därför kommer hela detta inlägg handla om just gäddhäng.
Så kan du träna bort gäddhäng: Effektiva övningar för tonade armar
Först måste vi reda ut vad gäddhäng är för något. Gäddhäng är extra fett som sätter sig på armarna. På grund av gravitationen så dras fettet nedåt, och hänger från armarna när man lyfter på dem. Olika människor har olika mycket gäddhäng, och det ska tilläggas att gäddhäng inte är något farligt eller något som måste vara fult. Dock kan jag ha förståelse för att det är något man vill bli av med.
Gäddhäng beror på fett då det är vad som samlas i själva hänget. Precis som med allt annat fett på kroppen så är det högst individuellt vem som får gäddhäng och vem som inte får det. Fettfördelningen är oftast genetisk. Även slapp hud kan spela in på gäddhängets storlek och form.
Vinka farväl till gäddhänget: Träningen och kosten som biter bäst!
Gäddhäng kan tyckas vara ett kul namn, men varför heter det så? Kan det inte bara heta armfett istället? Det finns många olika gissningar kring varför det heter just gäddhäng. Den mest logiska verkar dock vara att fettet lite får formen av en gädda. Du som någon gång har fått en gädda på kroken vet att de kan ha en rätt så hängig mage. Det är alltså denna hängiga mage som skulle kunna liknas vid hur fettet ofta ansamlas under armarna när man lyfter upp dem.
Lite som i en båge. Eftersom gäddhäng är fett så är det inte något som man kan ta bort med en kräm eller salva. För att få bort gäddhäng krävs träning. Det luriga med just fett är att man inte kan punktförbränna fett. Du kan alltså inte få ta bort gäddhäng med laser fettet på armarna genom att göra många övningar med armarna. För att bli av med fettet måste du ligga på ett energiunderskott, alltså bränna fler kalorier än vad du äter.
Som tidigare nämnt går det inte att punktförbränna fettet — men du kan träna musklerna i armarna. Både biceps- och tricepsträning kan minska gäddhänget. Tricep fyller ut gäddhänget och gör det mer fast, medan biceps balanserar hela armen och gör att armen ser mer vältränad ut. I detta inlägg tänker jag fokusera på tricepsträning. Alltså träning för bakre delen av armen, vilket gör den delen fastare och mer vältränad.
Vill du även få tips på övningar som stärker biceps så har jag ett helt inlägg om just det här. Där får du tips om 12 övningar som går att göra antingen hemma eller på gymmet.
Så tränar du bort gäddhäng
Du behöver inte ha massa vikter och avancerade redskap för att träna armarna. Det räcker med enkla gummiband för att ge armarna lagom motstånd. Denna övning får verkligen triceps att bränna. Det du behöver är ett långt gummiband med handtag på båda sidor. Här är en funktionell övning som fokuserar på just triceps — men som även stärker andra muskler i arm och överkropp.
Du behöver ett långt gummiband med ett eller två handtag. Om du har hantlar hemma så kan de också fungera som ett bra motstånd i triceps-övningar. Dessa övningar kan även göras på gym där du har tillgång till många olika vikter att välja mellan. Tricepspressen som vi såg ovan med gummiband går även att göra med hantlar. Då har du två alternativ — stående eller liggande.
Denna övning utförs stående med en hantel åt gången. Håll koll på ryggen under hela övningen för att undvika skador.