Komma ur depression tid
Att känna sig nere under vissa perioder är en normal del av livet. Livet har sina upp och nedgångar, det är naturligt. Ibland händer det dock att vår nedstämdhet blir mer långvarig och påverkar livet i större utsträckning än normal nedstämdhet, då pratar vi om en depression. För att testa dig för depression kan du börja med vårt test för depression. Vad är depression?
Egen återhämtning från depression
En egentlig depression kännetecknas av att man sällan eller aldrig känner någon glädje eller lust för sådant som du vanligtvis brukar uppskatta. Vardagen börjar kännas meningslös och du tappar intresse för det mesta omkring dig. Depression är bland de vanligaste formerna av psykisk ohälsa och drabbar ungefär var fjärde kvinna och var åttonde man någon gång i livet.
Sannolikt är siffrorna för män underrapporterade, då män i högre utsträckning drar sig för att söka behandling i jämförelse med kvinnor. Om du känner dig nedstämd och orkeslös under en sammanhängande period som är längre än två veckor kan du ha fått en depression. Det finns flera olika typer av egentlig depression som brukar användas för att klassificera allvarlighetsgraden av depressionen och påverkan den får på individens funktionsnivå.
Dessa komma ur depression tid är inte huggna i sten, utan utgår till stor del från patientens funktionsbeskrivning, samt hur klinikern uppfattar patienten i rummet. Om du har en lätt eller lindrig depression kan vardagen fungera som vanligt även om du mår dåligt. Känslorna av nedstämdhet är påtagliga men du kan fortfarande sköta arbete och sociala relationer, även om det är tärande.
Till och från kan du må helt okej.
Självhjälp vid depression
Vid en lätt eller lindrig depression är din funktionsnivå i det närmaste som vanligt och andra runt omkring kanske knappt lägger märke till att du är mer nedstämd än vanligt. Om du har en medelsvår eller måttlig depression kan det vara svårt att få vardagen att fungera och personer i din omgivning märker ibland att du mår dåligt. Arbetslivet kan bli lidande och det kan bli svårare och svårare att orka med de arbetsuppgifterna som du vanligtvis inte har några problem med.
Det är vanligt att känna sig uppgiven eller likgiltig inför saker och aktiviteter som man tidigare fann lustfyllda.
Det sociala livet blir ofta lidande, och det är vanligt att man isolerar sig mer och mer. Du har färre perioder där du känner dig lustfylld och glad, och de blir kortare komma ur depression tid kortare. Om du har en svår eller djup depression påverkas många eller alla aspekter av livet. Nästintill alla delar av ditt fungerande färgas av din nedstämdhet.
Det är vanligt att man kanske inte klarar av att längre sköta sitt jobb och sjukskrivning är ofta nödvändigt. Det kan vara mycket energikrävande att ta hand om sin personliga hygien, man saknar aptit, orkar inte äta och man har ofta problem med sömnen. I många fall sover man väldigt mycket mer än vanligt. Social isolering och försämrade relationer är ett annat vanligt symptom vid svår depression.
Livet fungerar helt enkelt inte som man önskar. Årstidsbunden depression är en typ av depression som varierar med årstiderna.
16 frågor om depression – så tar du dig ur mörkret
Det vanligaste är att man börjar må sämre på hösten och "komma ur depression tid" de mörka vintermånaderna, men det förekommer också andra varianter. Teorierna till varför man upplever den här typen av återkommande depressioner varierar men minskat solljus, tidsomställningar och förändrade livsvanor som exempelvis återgång till arbete från semester är tänkbara anledningar.
Har man en årstidsbunden depression lär man sig ofta att se när tecknen börjar komma, och har också möjlighet att i tid försöka motverka att man börjar må sämre. Bra saker att fokusera på då brukar vara liknande som rekommenderas vid egentlig depression, det vill säga att aktivera sig, motionera, hålla fast vid rutiner och få socialt stöd. Förlossningsdepression är en typ av depression som kan drabba den som nyligen fött barn.
Oavsett om allt gått bra med förlossningen är det inte ovanligt att drabbas av nedstämdhet därefter. Småbarnsåren är en krävande tid och i många fall kantade av sömnbrist och förändrade prioriteringar. Det blir självfallet också en stor hormonell påverkan som också kan påverka måendet på ett negativt sätt efter en förlossning. Dystymi är ett tillstånd där man upplever mild depression och nedstämdhet över en längre tid, minst 2 år.
Allt om depression
Dystymi kan ibland vara svårt att särskilja från personlighet, då symptomen är diffusa och långvariga. Nedstämdheten är också mindre djup än vid en depression. Dystymi kan många gånger komma när man är ung. Andra i omgivningen kan då tolka en som negativ och pessimistisk, och att det är ens personlighetsdrag, fast det egentligen är tecken på sjukdom. Det är vanligt att ha andra psykiska problem samtidigt som man har dystymi.
Bipolär depression är en del i diagnosen bipolär sjukdom.